EJERCICIO

El peso corporal se relaciona directamente con la presión arterial y que el exceso de grasa corporal da como resultado un aumento de la presión arterial, provocando hipertensión. Es por eso que la bajar de peso disminuye la presión arterial en las personas obesas que tenga hipertensión o aun no la desarrollen.

El tipo de ejercicio ideal es la actividad física de resistencia es decir:



Caminar, trotar, nadar, montar en bicicleta, patinar, bailar, hacer gimnasia aeróbica, jugar tenis, baloncesto o fútbol, a condición de que cumplan con las normas de duración elevada, ritmo sostenido e intensidad moderada.




Cabe mencionar que no todas las personas pueden hacer esto, debido a que es solo para prevension, en caso de una hipertensión arterial mal controlada el ejercicio físico intenso posponerse hasta que se haya disminuido la presión arterial, por lo que es necesario tomar en cuenta el estado del paciente, antes de prescribir el ejercicio como tratamiento.



¿Qué pasa con los adultos mayores?

En los adultos mayores (+60 años) es un poco más complicado ya que el deterioro funcional provocado por la incapacidad física a veces hace difícil el ejercicio.

La velocidad de recuperación de la frecuencia cardíaca, presión arterial,  consumo de oxígeno y eliminación de dióxido de carbono después del ejercicio, son más lentos en los ancianos. Es por eso que el ejercicio tiene que ser leve y de acuerdo a sus capacidades.

La falta de forma física es un factor predictivo importante de mortalidad de origen cardiovascular, independiente de la presión arterial y otros factores de riesgo.

El ejercicio es una parte muy importante en la prevención y el tratamiento de la hipertensión ya que, entre otros beneficios, mejora el funcionamiento de nuestro corazón. Sus mejoras requieren de un cambio en el estilo de vida tanto a nivel de ejercicio, como de cambios en la dieta 

¡Siempre recuerda consultarlo con tu medico!